步法的练习是所有乒乓球技术最容易练的技术，因为不需要球台，也不需要球拍，且不受场地限制。
步法练习的前提是，你的重心一定要始终下沉的，可辅助练习负重下蹲，增加腿部肌肉（看看乒乓球专业动作的大腿肌肉可以参考），而且你一定要固定你的基本姿势，就是基本站位，或准备姿势。
业余练习时一般不系统，没时间，没有体能，所以最佳练习方法是选择性的练习。
根据实战时可能用到的步法，拣使用率最高的每天在空地上做徒手挥拍步法移动练习。
以下是练习种类，注：是建立在基本姿势下练习以下动作。
一、上步搓劈挑打台内球步法：基本站位－－（左脚垫步）上右脚－－－重心压在右脚前掌－－右脚蹬地－－撤步还原。
二、上步处理反手小三角步法：基本站位－－（右脚垫步）上左脚－－重心压在左脚前掌－左脚蹬地－－撤步还原。
三、正手原地进攻技术步法：右脚垫步－－脚尖朝右外，重心压右脚－－蹬地转身－－还原。
四、正手单步进攻技术步法：右脚向右一步，其余同上。处理自己正手右侧一步距离的来球。
五、反手原地进攻技术步法：左脚垫一步－－重心在左脚或在两脚中间－－展复式发力或蹬地地发力－－还原。
六、反手向左一步单步步法：左脚向左迈一步，其他同五。处理自己左侧一步来球。
七、正手并步技术步法：向右侧并步。处理右侧一步以外距离的来球。还原同上
八：反手并步技术步法：向左侧并步。处理左侧一步以外距离的来球。还原同上。
九、追身球步法：最常使用侧后并步步法。右脚向后撤，同时向右转身，右前臂打开并向下，右肩下沉，右脚落地后左脚向左后跟进，左脚落地位置参照右脚形成左脚前右脚后的一个半肩宽的位置。右脚蹬地转腰击球后还原。
十、正反手退台步法，这个就是高级一点的技术了是是在侧后并步的基本上演变来的，可使用小跳步向后退。
正手退台步法：侧后并步步法，左脚向后撤，右脚跟进，右脚跟进过程中同时转身引拍，右脚落地，引拍完成。右脚落地后立即重心压上，准备蹬地击球。
反手退台步法：左侧侧后并步步法，同上，方向完全翻转即可。

以上步法全部是在重心下沉即“半蹲”状态下完成的。

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